Мобильная фотография. Урок 11. Обработка фото в VSCO

ВИДЕОУРОК - Как настраивать и работать со студийными моноблоками и синхронизаторомВИДЕОУРОК - Как настроить зеркальную камеруМобильная фотография. Урок 15. Как убрать ненужный объект на фотоМобильная фотография. Урок 14. Как избавится от паразитных оттенков на фото и сделать чистый цветМобильная фотография. Урок 13. Обработка фото ОТ и ДО с использованием нескольких приложенийМобильная фотография. Урок 12. Обработка фото в SnapseedМобильная фотография. Урок 11. Обработка фото в VSCOМобильная фотография. Урок 10. Обработка портрета в YouCamPerfectМобильная фотография. Урок 9. Обработка портрета в FacetuneМобильная фотография. Урок 8. Как сделать красивое селфиМобильная фотография. Урок 7. Основы композиции при съемке на телефонМобильная фотография. Урок 6. Что такое #handstagram и как это сниматьМобильная фотография. Урок 5. Съёмка раскладки #flatlayМобильная фотография. Урок 4. Тренды в фотографииМобильная фотография. Урок 3. Съёмка портретаМобильная фотография. Урок 2. Съёмка человека в полный ростМобильная фотография. Урок 1. Основные приемы в мобильной фотографииСветовая схема для съёмки портретаПро контрастность и заполняющий светОтзывы студентов курса .NovaВИДЕОУРОК ПО ОБРАБОТКЕ. Добавляем объём в фотографию.Модельные тесты со смешанным светомСъемка на улице с импульсным источникомСъемка с черными флагамиСветовая схема с отражателемДве световые схемы для циклорамы

Питание гимнастки

Питание гимнастки
исполнитель evgeniya11-etxt
Стройные фигуры, плавные изгибы талии и грациозная походка гимнасток приковывают взгляды многих людей. Зрители с замирание сердца и восторженными улыбками наблюдают за победными танцами спортсменок. Ведь это результат тяжёлой работы, которую юные гимнастки с упорством проделывают каждый день. Залогом успеха являются не только тренировки, упорство и целеустремлённость, но и рациональное питание.
Гимнастка должна пребывать в весе от 45 до 50 кг. Это даёт возможность ей без труда выполнять все элементы акробатики. Для поддержания себя в форме гимнастка должна следить за питанием. В диетическое питание спортсменок обязательно должны быть включены продукты, которые пополняют организм витаминами, а также микроэлементами. Они придадут силу и энергию спортсменке при тренировках. Кости гимнастки должны быть очень прочными. Пополнить организм кальцием она сможет при употреблении соответствующих продуктов.
Употреблять пищу гимнастка должна четыре раза в день каждый день, но перед выступлениями на соревнованиях приём пищи должен составлять пять раз в день. Порция съедаемой еды должна быть в пределах 250 г, но не больше, а часа за три до сна гимнастка должна принять ужин. Помимо этого, один раз в неделю, гимнастка устраивает разгрузочный день. В этот день исключается сладкая еда, сдобная еда и другие продукты. Рацион в такой день состоит из кефира, обезжиренного творога, соков из овощей и зелёный чай.
Диетическое питание для гимнастки предусматривает 600 г овощей каждый день. Помимо этого, пища должна быть богата белками, но незаменимы будут и углеводы, которые следует съедать при приёме завтрака. В обеденное время и на ужин пища должна быть насыщена белками. Поставщиком кальция в организм спортсменки служит кефир, творог, йогурт и не стоит забывать о разнообразных сырах.
В обеденное и вечернее время в рацион гимнастки входят блюда из баклажанов, свеклы, капусты, кабачков, помидоров и зелени, которые легко перерабатываются. А в течении дня спортсменки должны съедать яблоки, гранаты, виноград, цитрусовые фрукты, а также черешню и вишню. Количество употребляемых разнообразных ягод не должно ограничиваться. Гимнастки не едят жареного мяса, а только отварное или притушенное. Это может быть рыба или мясо птицы.
Очень строго гимнастки следят за количеством выпитой жидкости. Это может быть вода без газа, натуральные соки или отвар шиповника. И обязательно включить в меню первые блюда.


. Для поклонников азарта популярный клуб приготовил обширный ассортимент слотов. Каждый может запустить видеопокер, автоматы, испытать удачу на прочность в различных азартных слотах. Слоты различаются по количеству барабанов, линий, наличию бонусных раундов, специальной символики. плей фортуна игровые автоматы отличает качественная, в некоторых ультрасовременная трехмерная, графика, занимательный сюжет, яркая анимация, высокий коэффициент отдачи. Для удобства поиска, новинки автоматов выделены отдельной категорией.




















36899a39c3d94c9fdf320e5bc1dabd44